-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Miledy-ledy

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) vhfgjhtj

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.04.2010
Записей: 252
Комментариев: 277
Написано: 675

Бег помогает очень быстро похудеть

Дневник

Среда, 04 Мая 2011 г. 19:30 + в цитатник

3796026_beg (182x444, 15Kb)Вы поняли, что нужно срочно что-то начать делать, потому что за год появились жировые отложения, которые вас портят визуально? Не унывайте, это поправимо! Если у вас все в порядке с шейным отделом позвоночника, сердцем, давлением и лёгкими, тогда однозначно стоит начать бегать! Для того, чтобы быть в тонусе, советуем начать сперва с пробежек на небольшие дистанции на небольшой скорости. Определите место для пробежек - парковая зона, лесополоса или школьный стадион. Самое главное, чтобы там было чисто и не мешали велосипедисты и роллеры.

Проснитесь на 20 минут раньше, сделайте зарядку, обуйте спортивную обувь, удобные для бега штаны, кофту и выходите на улицу. В первые дни пробегите маленькую дистанцию, - пробегите минимум 1 километр. Держите темп, дышите через нос и старайтесь не останавливаться каждые сто метров - это неправильно. Кстати, после того, как вы закончили тренировку, лучше пройти в медленном темпе пару сотен метров и сделать кое-какие упражнения, чтобы расслабиться окончательно. После бега сходите в душ (чередуйте холодную и теплую воду) и сделай себе завтрак - это прекрасное начало дня!

Если вставать рано вы не в силах - бегайте по вечерам, за пару часов до сна. После того, как побегали, приготовьте на ужин сок из сельдерея, моркови и салат из овощей - вы наедитесь и не наберете лишних калорий перед тем, как уснуть. В идеале нужно бегать минимум 2-3 раза в неделю, хотя бы по 40 минут. Если никак не можете самостоятельно принять решение заниматься этим, позовите с собой друга. Вы будете стимулировать друг друга к тренировкам, и шансы прекратить занятия значительно снизятся. Или же запишитесь в тренажерный зал - бегать на дорожке иногда лучше, чем просто по парку, в этом случае вы выбираете по желанию скорость бега и уклон "горки".

Если и это не подойдет, рекомендуем записаться на индивидуальные занятия к инструктору. Тренер расскажет вам, как правильно бегать, какие упражнения выполнять до и после бега, а также даст пару дельных советов по теме диеты. Если вы решили заниматься бегом профессионально, хорошим дополнением может быть сауна и бассейн - это необходимо для восстановления. Бегунам рекомендуют периодически ходить на спортивный массаж, чтобы расслабить мышцы. Определите, что вам ближе, и займитесь собой - чем раньше, тем лучше!

А если вы решили бегать по утрам вдвоем со своим любимым, сделайте ему подарок: купите в магазине polniyfashion.ru спортивную одежду. После такого подарка, вдобавок еще ваши одобрения, он вряд ли откажется от приятных пробежек вдвоем. Самый главный ваш аргумент - он в таком виде выглядит очень стильно и соблазнительно, поэтому будьте уверены, ему понравится.

А я тем временем решила приобрести холодильник. Ведь бег  - это хорошо, но после него кушать хочется.))) Очередной раз выручил уже знакомый мне мнтернет-магазин Rustirka.ru. На это раз я приобрела там холодильник по акции со скидкой. Снова осталась довольная: все на высшем уровне - доставка, качество и, конечно, цена. Если надумаете что-то прикупить, советую!

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Бег помогает очень быстро похудеть
Часть 2 - Как правильно выбрать диету для похудения
Часть 3 - Как правильно сидеть на диете


Метки:  

 Страницы: [1]